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怀孕两个月孕妇须知|怀孕8周胎教:从生活的点滴做起 AA怀孕胎教
作者：admin 来源：unknown 点击数：
更新时间：2010-08-02 11:31
胚胎学研究证明，在受孕后第8周，胎儿的听觉器官已经开始发育，神经系统已初步形成，听神经也开始发育。此时的宝宝很“娇气”，25%的流产在怀孕第8周前发生，因此孕妈妈要在饮食与行动上特别注意。胎教是一个持续的过程，现在的早孕反应还没有结束，你是否还在坚持营养胎教与情绪胎教的课程呢？其实，胎教就融于生活中的点点滴滴当中，一定不要放弃哟！针对这一时期的胎教我们给出以下建议： 一、合理补充蛋白质
胎儿的大脑发育需要孕妈妈摄入充足的营养，尤其是蛋白质。蛋白质是胎儿长身体的最好的“原材料”，皮肤、内脏和神经都需要它，特别是脑细胞的生长发育更离不开它。妊娠期间摄入充足的蛋白质，能促进胎儿的大脑发育，对于生一个聪明的孩子起着至关重要的作用。
怀孕前，夫妇双方任何一方的蛋白质摄入不足，均会影响精子与卵子的质量，从而导致胚胎形成出现障碍；怀孕中，孕妈妈的蛋白质摄入不足，除了会影响胎儿的生长发育外，还会降低孕妈妈的免疫力，导致孕妈妈贫血和营养不良，甚至导致产后乳汁分泌不足、身体复原缓慢等。此外，每1克蛋白质还能提供相当4000卡的热量。根据不同的来源，蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白两种。蛋白质的优劣是由蛋白质的组成成分中氨基酸的种类和含量而决定的。人体所需的20种必需氨基酸中，有8种氨基酸是人体自身不能合成，必须依靠从食物中或蛋白质的特殊制品中摄取的。因此，含有大量必需氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。蛋白质一般由以下物质提供：瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、蛋类、豆类等。正常女性计划怀孕前每天约需蛋白质46克，孕期每天的需要量比怀孕前多1-2倍，即92-138克。 二、注意饮水
水是占人体重量60%的各种液体的主要成分，如果饮水不足，不仅口干难受，也不能很好地运送其他物质和电解质。另外，调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性等也都离不开水。孕妈妈们在怀孕期间常饮水，还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。在饮水时，应随时补充，切忌一口气喝下大量水，这样既不利于吸收，还会有很强的饱腹感，影响其他营养的摄入。
◎孕妈妈饮水时，应该随时补充，切忌一口气喝下大量水。 三、减少糖的摄入量
调查研究表明，喜欢吃甜食的人容易引起体内糖类代谢紊乱，患糖尿病的概率增大。怀孕后，孕妈妈的身体状况出现变化，自我调节能力减弱，如果保持原来的饮食不变，极易患上孕期糖尿病。孕期糠尿病不但危害孕妈妈本人的健康，而且还会危及体内胎儿的健康发育与成长，极易引起早产、流产或者死胎。即使能够顺利生产，孕期糖尿病患者产下的宝宝也很可能是巨大儿或者大脑发育有障碍。产后的母亲将转变为一个典型的糖尿病患者。因此，为了保证自己和胎儿的健康，处于非常时期的孕妈妈要特别注意这个问题，调整自己的饮食结构，少吃甜食，减少糖的摄取量。而计划怀孕的年轻女性应该在怀孕前6个月改正偏好甜食的习惯，养成良好的饮食习惯，为自己和宝宝打下良好的基础。
孕妇小贴士
1、孕妈妈的饮食宜多样化
孕妈妈的饮食多样化才有利于营养的全面吸收。下面介绍一些富含营养的食品，供孕妈妈选食。
富含蛋白质的食品：猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋、乳类、豆类及豆制品。
富含碳水化合物的食品：米、面等谷类食品及红薯、土豆等。
富含脂肪的食品：动物油脂、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵花子等。
富含钙的食品：牛奶、鱼、蛋黄等含钙较多。牛奶中的钙易吸收，因此孕妈妈每天最好能喝250-500克牛奶。
富含铁的食品：猪肝、海带、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、桃子、杏干、红枣、桂圆、菠菜、胡萝卜等。
富含锌的食品：牡蛎、海带、墨鱼、牛肉、鸡肝、蛋类、花生、猪肉等。
富含镁的食品：谷类、豆类、核桃等。
富含碘的食品：海藻类、海鱼及海产品。
富含维生素A的食品：胡萝卜、菠菜、油菜、荠菜、韭菜、杏干、肝、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎等。
富含维生素B1的食品：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏等。
富含维生素B2的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、黄鳝、绿叶蔬菜等。
富含维生素C的食品：广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。 2、增加纤维素的摄入量
英国科学家最近研究发现，女性在妊娠期间如果吃含纤维素的食物过少，生下的子女则容易患上肠道疾病。英国斯特灵大学的一个科研小组在不久前出版的英国《肠》杂志上发表论文指出，他们对实验老鼠进行对比研究时，让一组怀孕的老鼠吃蔬菜等富含纤维素的食物，而给另外一组老鼠吃含纤维素少的食物，结果后一组老鼠产下的小鼠患肠疾的概率是前一组的2倍。
科学家由此推测，孕妈妈常吃纤维素含量少的食物，容易导致通便不畅，粪便残渣可能会残留在大肠内导致感染，孕妈妈大肠中的这些细菌很有可能传染给腹中的胎宝宝，寄生在胎宝宝肠道上，形成了隐患。如果孕妈妈怀孕时只吃肉、奶、蛋类食物而很少吃富含纤维素的蔬菜、粗粮等类食物，其子女将来患肠疾的可能性将增加。
3、预防骨软化病
有一种较严重的孕期并发症，叫骨软化病，常见表现为：孕妈妈贫血消瘦、动作缓慢、腰酸腿痛、手脚抽搐，常可使胎儿营养缺乏，患先天性佝偻病。患骨软化病的孕妈妈甚至还会出现难产，连累胎儿受损或死亡。
骨软化病是孕妈妈体内缺乏钙、鳞及代谢发生障碍的恶果。这为未来的孕妈妈敲响了警钟：在孕期就要注意从膳食和阳光中补充维生素D，在帮助体内的钙、鳞得以正常的吸收，使钙、磷代谢正常化。
食物中含有多种维生素，这是人人都知道的。但太阳怎么能治疗缺钙的孕妈妈呢？原来，阳光中有三种光线：红外线、可见光、紫外线。紫外线照在人体皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的7—脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D。
根据中国一年四季日光照射的程度，晒太阳应选在紫外线最充足的时候。一般从4月份至10月份上午8时至下午5时紫外线最多；11月至次年的3月，都是上午9时至下午3时紫外线最多；1至2月则仅在中午12时至下午1时紫外线较多。但要注意，千万不能隔着玻璃晒太阳，那样只能获得热量，而所需的紫外线却全被挡在玻璃外面了。
为了充分利用阳光，孕妈妈可经常到户外走走。平时在家常开窗门，让阳光照射到室内，这样既能起到消毒的作用，又能提高孕妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。
4、孕妈妈常吃香蕉益处多
孕妈妈应在日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
香蕉除含有钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质外，还含少量5—羟色胺、二羟基苯乙胺等。中医学认为香蕉有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓、降血压等功效，便秘、易干渴、发热及血压偏高者食用有一定裨益。
肉如饴蜜的香蕉还会有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素，能供给神经细胞中多达100万个“钠泵”的能量，使信息传递“泵”开足马力，接收传输讯息，以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈是十分有利的。因此营养学家建议，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。 5、巧选酸味食物
很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。因为酸味食物能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味是非常有利于胎儿和母体健康的。
很多新鲜的瓜果都含有酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。
因此喜吃酸味食物的孕妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可以食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。
最好不要经常吃咸菜和醋腌制品，这类食物中的维生素、蛋白质等营养成分多受到了破坏，而且可能还存在致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和母体有害无益。 6、避免食用霉变食物
本周，胚胎正处于着床发育，胚体细胞正处于高度增殖、分化阶段，孕妈妈若食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品后，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂或畸变，有的使胎儿停止发育而发生死胎、流产，有的使胎儿遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功能还不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱，排毒能力差，而霉菌毒素会对胎儿产生毒性作用，从而影响其正常发育。研究证实，霉菌毒素还是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，如果孕妈妈因食品中毒而发生昏迷等症状，极不利于胎儿的健康。
~ ~希望每一位妈妈与小宝宝都能健康成长~ ~ ~~
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