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怎样减轻妊娠反应BB孕早期妊娠反应时进食的小窍门
作者：admin 来源：unknown 点击数：
更新时间：2010-08-29 14:49
在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适
如何确定是否需要吃?
* 孕期可去医院做生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后有针对性地调整膳食并吃补充剂
* 随时咨询营养医师
营养补充剂如何分类?
营养补充剂分为复合剂与单剂两类那么它们分别适合于哪些准妈妈服用呢?专家告诉我们:复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈；单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈比如有的人没有吃奶制品的习惯，摄入钙的量不足，且钙充分吸收受很多因素影响，所以当个别营养素不足时需要补充单剂
营养素缺乏会怎样？
危害准妈妈健康
如果准妈妈膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的钙、铁、蛋白质等营养素，致使准妈妈发生营养缺乏病如常见的缺铁性贫血、软骨病等另有一些危害如下:
代谢调节异常 营养缺乏，会打破体内各种物质保持的平衡，异常的代谢反应便成为许多临床表现的内在原因例如缺乏维生素B2，易发生口角炎；刷牙时牙龈常出血，也有可能是缺乏维生素c的表现
抗感染能力下降 当营养素缺乏时，抗感染能力就会下降，人容易患病许多营养素都和人体免疫功能有关，如维生素A能预防反复性呼吸道感染
组织的再生和恢复延缓 营养缺乏时代谢率下降，蛋白质合成率减低，从而导致组织的再生和恢复延缓
危害胎宝宝健康
准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿脑细胞及智力的发育也至关重要
生长发育障碍 胎儿的发育是个迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的10亿倍，这要靠母体供给全部营养其中铁和碘起着很重要的作用，若缺乏了，会对胎儿健康产生威胁
脑及神经系统发育障碍 孕期缺乏叶酸是无脑儿、脊柱裂等神经管畸形儿的主要原因而在孕前、孕期，准妈妈若增补小剂量叶酸，则可以预防大部分神经管畸形的发生
补充过多会怎样？
在现今的城市中，很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)其实，营养素的摄入并不是多多益善，人体所必需的营养素不能过少，也不宜过多，须控制在科学合理的范围内所以，我们在预防营养素缺乏时，也应认识到，过量补充营养素存在的危害，特别是孕早期对胎儿致畸的危险性铁、铅等摄入过量也会引起中毒再如补充碘盐要慎之又慎如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力
另外，各种营养素之间都存在协同或拮抗作用比如：维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会发生中毒；又如钙和磷摄入的比值最好是1:2，如果钙摄入过量，便会影响磷的吸收同样磷摄入过量，也会影响钙的吸收
爱心提示：
* 营养补充剂不能替代膳食营养源
* 补充营养素，应在营养保健医生的指导下科学合理地进行
* 特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物)，以防过量现在有许多饮品是添加了营养素的，比如你喝了添加维生素D的牛奶，那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中，若忽略不计，易致维生素D摄入超量
* 如计划怀孕，应先去医院检查身体，了解一下自己的身体状况若需要补充营养素，就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食；如果身体很健康，为预防胎儿神经管缺陷，建议在怀孕前3个月内，每日服用1片斯利安片(叶酸)
孕早期妊娠反应应对方法：
● 停止一日三餐，代之以少食多餐，甚至每小时吃点零食，对孕妇有好处的易消化零食包括：蛋糕、凉的谷类食物、咸饼干
● 为了阻止晨起恶心，晚上不要空腹，睡前吃半个三明治和一杯牛奶，或半夜从冰箱中找点小零食吃
● 多喝水以免脱水冷橘汁、牛奶、柠檬比热饮更易于接受
● 不要忘了另一些液体来源：榨汁(100%果汁)、冻果汁或冰棍、凉水果、肉汤
● 不吃食物时，吃点硬糖或提神的东西，阻止胃酸对胃的刺激(空腹时会有刺激)
● 在你起床前啃点饼干或奶酪，过15～20分钟再下床
● 试试鲜柠檬疗法，不管撒不撒盐，闻一闻或咂一片在口中
● 夜间开窗或开风扇，因为污浊空气会加重恶心
● 停止做饭，把菜刀和围裙交给配偶
● 使用温和的肥皂，清洁剂和沐浴露
● 用草药(如姜)止吐，这些东西有效，但对胎儿有无毒性、是否致畸还不清楚
● 试用一下药房为晕船人设计的加压腰带
● 睡觉
没有医生的同意不要用止吐药和采用其他止吐措施如几天不能吃东西或体重下降太快应找医生帮助这会导致严重脱水，有时需要治疗，要使用止吐药和静脉输液，保持体内水电解质平衡，这些处理必须对胎儿是安全的，并且要注意监测“害喜”在妇产科上的医学名词应该是“妊娠剧吐症”这种症状在每个早期怀孕的孕妇身上表现的严重度并不一致，有些人每次怀孕均受害喜的折磨，但有些人却能快乐度过怀孕期
害喜是正常的怀孕现象，只有少数病历合并多胞胎、葡萄胎或肠胃方面的内科疾病，例如：胰脏炎害喜的症状之所以恼人，就是因为发生此症状的期间正值胚胎发育的黄金时期，所以无法 以一般内科疗法给予药物来治疗孕妇的恶心呕吐症状虽然有许多传统的秘方可以缓和此现象，但是某些秘方的有效性及安全性，却有待研究
以下阐述几点建议与方法，可供准妈妈参考你可以选择几种比较适合自己的方法，因为不是所有的建议对任何人都有效果
1.服用维他命B6
以每月50毫克的剂量服用，可以有效改善恶心的感觉切勿自行服用止吐成药，以免影响胎儿健康
2.改变饮食习惯
·以少量多餐的方式进食，约2—3小时进食一次，切忌暴饮暴食进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时后再喝，比较不易有恶心感应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物含蛋白质或碳水化合物的食物，比较不会使胃有过度的膨胀感宜选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物
·吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流
·早晨起床后的恶心感，可以在前一天入睡前吃少量的干面包、牛奶、苏打饼或优酪乳获得改善吃完后也要运动约20分钟，切勿马上入睡若早上起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，大都能改善恶心感
3.尽量远离厨房的油烟味
因为孕妇的味觉比较敏感，如有需要可以微波炉代替瓦斯炉
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