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孕妇能吃什么保健品EE孕妇吃什么保健品好

作者：admin 来源：unknown 点击数：更新时间：2010-05-31 17:05

　　去帮助中心，了解如何重新恢复服务2009年11月23日

　　孕妇吃什么保健品好孕妇吃什么保健品好？专家提醒：规律饮食,新鲜的蔬菜水果,充足的睡眠和好的的心情比什么保健品都好,没有副作用,纯天然为了让孕妇营养丰富全面，专家为带有“孕妇吃什么保健品好”的朋友推荐主食应包括：

　　1.食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克

　　2.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油

　　3.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜

　　4. 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮

　　5.补充维生素，多吃蔬菜和水果注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏

　　6.少食多餐，以避免胃太空孕妇保健品或太饱孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃

　　7.尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟

　　孕妇吃什么保健品好的饮食禁忌如下：

　　1.不要过量吸取维他命A孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食

　　2.要限制饮用含咖啡因的饮品摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶

　　3.避免喝酒：如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限

　　4.避免高糖、高脂肪食物：吃太多孕妇能吃什么保健品高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难

　　孕妇吃什么保健品好的注意要点：

　　1．自妊娠第4个月起，保证充足的能量

　　2．妊娠后期保持体重的正常增长

　　3．增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入

　　妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化妊娠分为三期，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似，至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长第二期增加体重约4至5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克为此在怀孕孕妇吃保健品第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要，我国推荐膳食营养素供给量中规定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质4—6个月时增加15克，7—9个月时增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加，膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等，蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘

　　孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征

　　一、怀孕早期

　　饮食建议此阶段是胚胎安利孕妇保健品神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可营养重点叶酸食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋

　　二、怀孕中期

　　饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养营养重点钙质与铁质食物来源：

　　钙质：食物来源有奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收

　　铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等

　　此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质

　　三、怀孕末期

　　饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相保健品招商当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分

　　营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA食物来源：

　　蛋白质：肉类、蛋及豆类制品蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素

　　维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助孕妇吃什么保健品好

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