>>相关文章
>>推荐文章
>>热门文章
当前位置：主页 > 孕期保健 >
1岁宝宝补钙食谱CC0~3岁宝宝如何补钙和鱼肝油?(附补钙食谱)
作者：admin 来源：unknown 点击数：
更新时间：2010-06-03 02:37
0~3岁宝宝如何补钙和鱼肝油?（附补钙食谱） 一、补钙和鱼肝油的时机与钙剂的选择
（一）什么时候开始补钙和鱼肝油？要持续到什么时候为止？
宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。补钙与维生素D时间差基本差不多，也可稍晚至1～2个月补充也可以。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
（二）怎样为宝宝选择有效的钙剂？
溶解度溶解度好的钙剂相对容易吸收。左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点。
吸收率钙的吸收需要维生素D协助。通常补充的钙吸收率为25～50%。当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。
二、如何科学补钙
一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙；7个月～2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400～800国际单位，这样才能讨论补钙的问题。
任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果，最好在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙片。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。
（一）小儿多大开始补钙最合适？
1.母乳喂养的宝宝如何补钙？
母乳中钙和磷的比例为2:1，最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75～100毫克的钙元素。 如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。
2.混合喂养或人工喂养的宝宝如何补钙？
6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素。建议6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天服爱尔钙冲剂1包或金箍棒L乳酸钙冲剂1包，6个月以上的每天服爱尔钙冲剂1～2包，或金箍棒L乳酸钙冲剂1～2包。
3.断奶后的宝宝如何补钙？
断奶后的宝宝因奶量大大减少，而生长发育需要的钙量却在增加，所以要增加食用含钙食品。除饮食外，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达40%，每天服1片迪巧或凯思立D，宝宝可以得到钙元素至少500毫克，加上宝宝每天从食物中得到的300毫克左右钙，就能满足身体的需要了。
三、补钙过程中容易出现的6个问题
1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。
2.鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间的差异导致鱼肝油没有机会“指挥”小肠吸收钙。
3.补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。
4.服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后，4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。所以，分次小量补充钙效果更好。
5.将钙剂与其他食物同服''钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服会使钙的吸收率下降。因此'' 钙剂最好单独服用。
6. 补钙的同时补锌、铁.
四、如何同时补充钙和鱼肝油？
要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用。给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
五、有些宝宝不仅补钙，还补锌，锌与钙两者可以同时补吗？
由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象'' 降低彼此的吸收率。所以'' 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。
七、有些医生强调药物补钙，有些医生认为食物补钙更好，到底是食补好还是药补好？
对于2岁以内的宝宝，应该说食物补钙只能是辅助手段。尤其是1岁以内的宝宝，本来就是以奶为主，与其他食物相比，奶内的钙含量是高的，加上宝宝胃肠功能比较脆弱，并不能随意接受大量的高钙食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤、雪里蕻、芥菜、黄芽菜、橙汁等，这些食物只能在宝宝以后逐渐添加辅食时，可以兼顾含钙高的食物。另外含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，尽管可以促进钙的吸收，但也要在宝宝添加辅食之后才能食用。
总体来说，2岁以内的宝宝通过补充鱼肝油和钙剂来保证成长中钙的需要更好。
#几种含钙量较高的食物一览表 (数值为每100克食物中含钙的毫克数)
芝麻酱 1170 淡水虾 325 芝麻 946 黄花菜 301 蕨菜 851
奶酪 799 南瓜子 235 虾皮 2000 海蟹 208 海带 455
蛋 140 黑木耳 295 黄豆 169 紫菜 422 鹌鹑 140
健康提示：
·对于添加辅食的宝宝，要根据年龄阶段不同，为宝宝制作不同阶段食用的汤、糊、碎菜或者硬食，以补充宝宝生长发育所需的钙元素。
·蕨菜：脾胃虚寒的宝宝不宜多食。
·紫菜：胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。
·虾： 过敏体质的宝宝不宜食用。
·干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。
·蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。
·黄豆：一定要熟食后食用；在消化吸收的过程中，黄豆会产生很多的气体，容易造成腹胀，所以，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。
很抱歉，因为您在网易相册发布了违规信息，账号被屏蔽。被屏蔽期间他人无法访问您的相册。
去帮助中心，了解如何重新恢复服务。
TAG标签： 1岁宝宝补钙 gg468-16
上一篇：上一篇：1岁宝宝补钙食谱AA1岁宝宝的四季食谱
下一篇：下一篇：6个月宝宝补钙食谱EE适合6个月宝宝的辅食食谱
广告
关于我们 | 招商广告 | 免责申明 | 友情链接
Copyright © 2008 dbkjjy.com All Rights Reserved 版权所有·孕妇网
孕妇网为你提供:孕妇保健,孕妇饮食,妊娠,分娩,怀孕等知识... 儿童网 酷狗 梦幻西游 广告 妇女 水浒传 本田汽车 华硕 减肥 祛痘 美白 美发 整容 保健 化妆品 香水 dhc 欧莱雅 香奈儿 兰蔻 雅诗兰黛 苹果笔记本 东芝笔记本 宏基笔记本 索尼笔记本 三星笔记本 戴尔笔记本 华硕笔记本 惠普笔记本 联想笔记本 清华大学 北京大学 武汉大学 厦门大学 浙江大学 中南大学 中山大学 郑州大学 复旦大学 同济大学 华中科技大学 四川大学 中国人民大学 吉林大学 上海大学 郑州大学 前列腺 早泄 阳痿 男性器官 人流 流产 月经 乳腺增生 阴道炎 子宫肌瘤 宫颈糜烂 宫颈癌 卵巢囊肿 痛经
Copyright © 2008 dbkjjy.com All Rights Reserved 版权所有·孕妇网
孕妇网为你提供:孕妇保健,孕妇饮食,妊娠,分娩,怀孕等知识... 儿童网 酷狗 梦幻西游 广告 妇女 水浒传 本田汽车 华硕 减肥 祛痘 美白 美发 整容 保健 化妆品 香水 dhc 欧莱雅 香奈儿 兰蔻 雅诗兰黛 苹果笔记本 东芝笔记本 宏基笔记本 索尼笔记本 三星笔记本 戴尔笔记本 华硕笔记本 惠普笔记本 联想笔记本 清华大学 北京大学 武汉大学 厦门大学 浙江大学 中南大学 中山大学 郑州大学 复旦大学 同济大学 华中科技大学 四川大学 中国人民大学 吉林大学 上海大学 郑州大学 前列腺 早泄 阳痿 男性器官 人流 流产 月经 乳腺增生 阴道炎 子宫肌瘤 宫颈糜烂 宫颈癌 卵巢囊肿 痛经