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保健知识讲座DD讲座之女性青春期卫生保健知识讲座

作者：admin 来源：unknown 点击数：更新时间：2010-06-06 13:53

胸罩的质地要柔软吸水2009年02月28日

　　女性青春期卫生保健知识讲座

　　各位同学，大家好！今天主要给同学们讲一讲女孩子的青春期生理卫生保健知识，女性青春期的卫生保健非常重要，它关系到女性一生的健康如果不注意保健，轻则会引起乳房发育以及月经方面的疾病，重则会影响日后婚姻生活与生育，同时养成良好的卫生保健习惯对爱美的女孩子来说也是非常有益的我们今天主要讲的内容包括青春期基本概念、青春期的乳房保健和自我检查、月经期的保健，最后，我将结合同学们的实际讲一讲有关的一些问题，希望通过这次讲座，能引起同学们对自身卫生保健的关注，以保证同学们在体格、体质、性格和智力水平有一个健康良好的发育

　　一、女性青春期基本概念

　　青春发育期是由儿童到成人的过渡时期，占人类生长期一半或更多些，是指从第二性征开始出现到性成熟及体格发育趋于停止时期，青春期是同学们生命中的一个重要时期，同学们的身体从一个孩子变成一个成人，即长大成人的过程，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也决定一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期，那么青春期何时开始？不同性别不同的人进入青春期年龄也不同，女同学平均年龄为11-12岁到17-18岁

　　1、青春期的三个阶段

　　（1）初期：指女同学月经期出现前的体格型态发育突增阶段（一般在10-12岁约持续2-3年）

　　（2）中期：以第二性征迅速发育为特色，多数已出现月经初潮（约13-16岁）

　　（3）后期：指第二性征发育如成人，到体格停止发育（约17-18岁，持续3年

　　2、青春期自身发育主要表现

　　（1）生长突增

　　（2）第二性征出现

　　（3）性功能逐渐成熟

　　第一性征：指男女生殖器的差别

　　第二性征：是指除生殖器以外的男女特有的征象即女性：音调细而高，乳房增大，骨盆更加宽大，胸部、肩部、臀部的皮下脂肪更加丰满，构成女性特有的体形外表（还有腋毛、阴毛等）

　　男性：长胡须，喉结突出，声音低沉，肌肉发达，体毛较多等

　　总之，青春时期，同学们的体形也发生很大的变化，身体长高，体重增加，乳房开始膨胀，开始在胸前隆起，髋部变宽，体形更为丰满，富于曲线美，外阴部和腋下开始长出小茸毛，皮肤开始产生新的油脂，体味改变，当体外发生变化时，体内也同样发生着其他变化

　　青春是缓慢逐渐发生的，持续数年，在这一年时期开始前和进行中同学们肯定有许多不了解的，有许多疑问和问题的，如，进入青春期的早、晚、乳房的发育，月经初潮和月经生理保健等，今天主要讲一下乳房、外阴卫生等有关内容

　　二、月经初潮及经期的卫生保健

　　1、月经知识

　　（1）什么是月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下，周期性剥脱出并从阴道排出的血液，基本每月一次即为月经，少女对首次阴道渗血往往感到不安，当了解到是正常的月经初朝后又对如何处理月经束手无策，因此必须学习月经的卫生知识

　　（2）月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔为月经周期，一般为28-30天，提前和延后7天仍属正常范围，月经期为持续出血的天数，一般为3-7天，一般月经的第2-3天血量最多

　　（3）还有一个问题，有的同学也经常发生，那就是痛经，痛经是月经前1、2天或月经第一天开始出现腰痛或不适，严重影响生活、学习痛经的部位大多数发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门某处，一般痛经不严重，不需要治疗，可以用物理疗法如热敷腹部，洗个热水澡，淋热水于痛处，另外少吃或不吃刺激性食物，严重者伴有脸色苍白，出冷汗，恶心，呕吐，腹泻，尿频等症状，应去医院就诊

　　（4）在月经期，由于子宫内膜脱落在子宫内就形成一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因血渗出而冲淡，同时子宫颈口微微张开，盆腔内充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上门侵入生殖器官，少女月经期，大脑兴奋性能降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症，所以大家应注意以下几方面保健

　　2、月经期保健

　　（1）外阴保洁经常用干净的温水冲洗外阴部，避免经血结痂，每天最好一次不要用碱性沐浴露洗，因为容易破坏阴道酸碱平衡，导致阴道炎清洗外阴部时，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，更不能用洗脚巾和洗脚盆，要用专用盆和毛巾，月经期间阴部的抵抗力下降，容易受细菌感染，应特别注意，洗澡时要淋浴不可盆浴，清洗外阴时应由前向后洗，大小便后用手纸要有前向后擦，这样可以避免把肛门周围的细菌带到外阴处

　　（2）身体保暖避免受凉，尤其下身的保暖更为重要；应避免冷水洗头、洗澡和洗脚，避免淋雨涉水，也不可坐砖地和水泥地，夏天不要喝过多的冷饮，主要防止受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩而引起痛经和月经骤停，防止发生其他疾病

　　（3）精神保畅保持乐观和稳定的情绪，在月经期，有的同学身体不适，如乳房胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪容易烦躁，易怒和忧郁，情绪波动而影响月经，还有的同学来月经担心害怕，精神紧张这就会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应，应保持正常心态，心情要舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适应，以增强机体抵抗力

　　（4）饮食保养注意饮食卫生加强营养，月经期间可吃些容易消化吸收食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，预防炎症，不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血，最好不要饮浓茶、咖啡，可以吃点甜点，如巧克力、蛋糕，因为月经期间吃一点甜点，可以帮助污血代谢，另外忌喝冷饮料，可以喝热的红糖姜水、养生茶、桂圆红枣等

　　（5）运动保适适当锻炼，做些比较适合的运动，如广播操、乒乓球、羽毛球，但时间不宜过长，一般体力劳动和户外活动不但无害反而促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀，不要参加重体力劳动避免剧烈运动，不宜参加体育课等，因为这会很容易使盆腔血流过速引起经量过多和经期过长

　　（6）经期保记做好月经周期记录，通过记录可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备，如果月经没按时来潮，一周后应找医生就诊以便及时发现原因

　　除了外阴保洁、身体保暖、精神保畅、饮食保养、运动保适、经期保记这些保健外，还有一些要注意的，如，有的同学经期后想调养，如吃四物汤，必须在月经排净后方可还有脸部清洁要做好，月经期因为毛孔比较松弛，很容易长痘痘，月经期洗头，血液循环不好，也很容易长粉刺等等

　　还有提醒大家的，不是月经期，会阴部也要坚持每天认真清洗，青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤、大小阴唇、邹壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此，此外由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门和尿道很近，易受屎尿污染，这些原因都会造成少女外阴瘙痒，也可以引起继发性感染和毛囊炎，长期的瘙痒刺激可能造成失眠、憔悴焦虑和高度神经质所以会阴部卫生十分重要，除月经期的注意事项，还有注意不要穿别人的内裤，自己内裤要选透气性好、吸水性强的棉制品，养成由前向后擦洗的习惯，若发现白带量多，又有异味或有血色味，要及时去医院检查治疗，以免引起阴道污染和外阴瘙痒

　　顺便再给同学们讲一下，白带白带是女性青春期成熟后的阴道分泌物在体内器官迅速成长期，你会发现阴道内有水状分泌物流出，称之为阴道分泌物，阴道分泌物可能是无色的，也可能是白色的，在你穿着内裤上凝固后，可能就会显示出浅黄色，这是正常的，是你成熟的标志之一

　　阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法，阴道壁经常会有表层细胞脱落，青春期时，阴道脱落细胞的速度加快，体内还会有少量液体来冲掉这些细胞，阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物

　　某一阶段时间里，有的阴道分泌物可能会增多，颜色和成分也会发生变化，通常阴道分泌物是无色的、光滑的，但有时候也可能是白色乳状或粘稠糊状，这是排卵期的表现，这些变化是正常的受到细菌感染会引起不正常的阴道分泌物，如，你的阴道分泌物为绿色或黄色，有难闻的味道，伴随瘙痒或发红现象，或者流量非常多时，就应该去看医生

　　三、乳房发育、保健及自查

　　1、乳房的发育

　　在孩提时期，只长出乳头，其他部位是平的、光滑的，青春期乳房开始发育隆起，突出胸部越来越多，乳房的大小由脂肪量决定的，体胖的人乳房大些，体瘦的人乳房小些，

　　正常乳房位于胸前两侧，位于第二至第六肋间，乳头位于第四肋间，呈半球形或半锥形，形状挺拔，丰满匀称，柔韧而富有弹性，两乳头间距20cm，乳房底直径10-12cm，乳房高5-6cm，乳头直径0.8-1.5cm，呈筒状或圆锥状，表面呈粉红色或棕色，乳头表面高低不平，其上有许多小窝为输乳管开口

　　女性乳房是集哺乳功能、性功能及特有的女性美象征为一体的器官，每一个女性都希望有一对丰满富于弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线，作为同学们应对自身乳房加深了解认识，懂得保健和保持健康

　　2、乳房的保健

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟隆起的乳房也体现了女性成熟体形所持有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否佩戴胸罩，乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题下面具体讲一下：

　　（1）少女不应束胸处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣束胸对少女的发育和健康有很多害处第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育第二，束胸会影响呼吸功能正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液瘀滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难因此，我们要反复宣传束胸的危害，要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导

　　（2）佩戴合适的胸罩乳房基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩少女约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可戴胸罩

　　戴胸罩有以下好处，第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳房发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六，保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保健用品由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、佩戴后要感到舒适而又无紧束感还有根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩千万不要片面追求体形美而勉强戴不合适的胸罩要勤洗勤换，保持清洁晚上睡觉时要把胸罩取下戴胸罩要养成习惯无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年

　　（3）乳房的卫生青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染要经常清洗乳头、乳晕、乳房因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生

　　（4）注重锻炼加强营养

　　适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，是最方便经济的健胸方法，每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动保持挺胸收腹的良好姿态，经常参加体育锻炼，如游泳，特别是蛙泳、划船体操等少女应在饮食上多吃富含动物蛋白以及富含维生素E的食物，如瘦肉、谷类、豆制品等，避免盲目的减肥

　　3、乳房的自我检查

　　（1）乳房自我检查的最佳时间

　　月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变

　　（2）乳房自我检测及技巧

　　乳房检查首先应观察乳腺的发育情况：两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等

　　1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化

　　2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查

　　4、乳房的常见疾病

　　（1）常见病：一是乳房先天性疾病，其中包括乳房不发育或乳房肿块，其可为单侧或双侧，以及多乳房症二是乳房炎性病变，包括急慢性乳腺炎，乳房脓肿，乳房湿疹，乳房结核，梅毒及其他炎性病变三是乳房肿瘤，包括良性肿瘤，导管内乳头状瘤、腺瘤、脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤；恶性导管癌、肉瘤，其他组织起源的恶性肿瘤四是其他疾病，有乳腺腺病（乳腺小叶增生、乳腺囊性增生病），乳管扩张症，乳房外伤，积乳囊肿，乳房肥大症等

　　（2）乳腺病常见症状：一是乳房肿块：为乳房疾病早期症状，多于穿衣、洗澡、体检或自检时触摸到乳房肿块二是乳房疼痛：多种乳腺疾病早期均伴有乳房疼痛，不同性质的疼痛提升不同的疾病，但乳腺癌本身疼痛不多见三是乳头改变：乳头位置抬高偏斜，乳头回缩、皲裂、溃烂等四是乳头溢液：溢液可为乳汁样、浆液样、水样或血性溢液，且多为单侧乳头溢液五是乳房皮肤异常：乳癌早期可见乳房皮肤溃疡、皮肤红肿、增厚、桔皮样及静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不等圆

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